Você ainda faz dieta contando calorias?? Entenda porque isso não funciona!!

O que é caloria??

As calorias são a quantidade de energia que um alimento fornece ao nosso organismo quando digerido. Se não gastamos essa energia o nosso corpo estoca ela em forma de gordura.

Cada pessoa gasta uma quantidade de calorias por dia, isso varia conforme a idade, peso, metabolismo e atividade física de cada um. Quando comemos mais calorias do que gastamos, engordamos. Pensando exatamente nessa equação matemática fácil, foi criada a dieta onde contamos as calorias.

Por que não funciona??

Mas nem tudo é tão fácil como parece.  Cada alimento afeta o nosso organismo de maneira diferente, alguns causam saciedade, outros dão fome, alguns aceleram nosso metabolismo nos ajudando a queimar mais calorias por dia, enquanto outros fazem ele desacelerar e rastejar o dia todo, alguns nos ajudam a eliminar os liquidos e toxinas enquanto outros causam inchaço, tem os que tem baixo indice glicêmico e aqueles que elevam o nosso IG favorecendo o estoque de gordura e por aí vai…

calorias

Entenda que 100 calorias vindas de uma porção de peito de frango vai fornecer vários nutrientes para o nosso corpo, alem de ser absorvido de maneira mais lenta pelo nosso organismo nos dando maior saciedade por mais tempo, e acelarando nosso metabolismo. Já as mesmas 100 calorias vinda de 1 bombom de chocolate ao leite, além de não ter grande valor nutricional, terá o açúcar absorvido imediatamente pelo nosso organismo,  e nos dará a sensação de fome pouco tempo depois.

Por isso não adianta fazer uma dieta apenas de contagem de calorias, já que ela permite que a pessoa possa ficar o dia todo economizando calorias para poder comer os alimentos gordurosos que mais gosta. Isso vai fazer essa pessoa passar fome e não vai mudar o hábito ruim. O regime vai acabar e ela vai voltar a comer como antes e engordar tudo de novo.

contador-de-calorias-728983Se digo a vc que na sua dieta a sua única obrigação é comer até 1500 calorias por dia, te dou a liberdade de escolher ir no mc donalds e comer 1 único lanche com batata frita e passar fome o resto do dia. Você terá consumido apenas 1500 calorias, mas elas são de pura gordura trans, açúcar e sódio, não terão valor nutricional algum, vai haver elevação do seu índice glicêmico e provavelmente estoque de gordura.

Ai vc me pergunta: Porque mesmo fazendo dieta, comendo contadinhas as minhas calorias eu perco peso mais não perco essa barriga??? Não preciso dizer mais nada né?!?!

Considerando isso já se pode entender que uma dieta baseada apenas nas calorias pode gerar grandes problemas nutricionais, como anemia e etc…

Emagrecer pode sim ser o resultado de uma matemática simples de gastar mais calorias do que se consome, mais emagrecer de maneira saudável e manter-se magra depois da dieta é resultado de reeducação alimentar e boas escolhas à mesa por toda uma vida.

É preciso se ter consciência do que se come, abandonar os hábitos ruins, ingerir alimentos para nutrir o corpo, dar preferencia a comida de verdade, aprender a comer certo e saudável, e fazer disso uma rotina.

Por isso se vc está cansado do efeito sanfona, não aguenta mais se matar de fazer todo tipo de dieta e nunca permanecer muito tempo com o peso que vc gostaria de ter, entenda que o caminho certo é a reeducação alimentar e o exercício físico. Sem a mudança de hábito e sem se mexer vc vai continuar exatamente como está.

Procure um bom nutricionista, faça uma dieta personalizada, baseada nas necessidades do seu corpo, no que vc gosta de comer e no tempo que tem para praticar alguma atividade física. Aprenda com ele a comer corretamente e tenha uma vida mais saudável!!!

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8 dicas valiosas para acabar com o inchaço.

Ele pode estar sendo o grande vilão da sua dieta, escondendo os resultados dos seus treinos ou até mesmo te enganando na balança.

Por isso hoje vou dar 8  ótimas dicas de como acabar com essa retenção de liquido que tanto nos incomoda!!

agua-11 – Beba bastante água. Por mais incrível que isso possa parecer, quanto mais água vc bebe, menos liquido vc retêm. Apesar de isso ser muito falado poucas pessoas realmente seguem, beba uma média minima de 2 litros de água distribuidos por seu dia e verá grandes resultados.

2 – As águas saborizadas, (aquelas naturais, feitas por vc) são ótimas opções para quem não gosta de tomar água. 1 jarra de água com gelo e algumas  rodelas de gengibre são uma ótima pedida, além desinchar ainda aumenta o metabolismo.

3 – Consuma alimentos diuréticos como: melancia, abacaxi, agrião, salsinha, kiwi, alface,  melão, pepino, pera etc..

suco-detox4 – Os sucos verdes e detox tbm são ótimos diuréticos naturais , exatamente por ter uma mescla desses alimentos acima. A melhor hora de consumir esse tipo de suco é pela manhã, mas atenção, não coe seu suco verde detox, assim vc consome tbm as fibras que ajudam  muito na digestão.

5 – Diminua a ingestão se sal, use menos na hora de fazer a sua comida e evite ingerir alimentos industrializados, todos eles levam muito sódio na sua composição e causam inchaço.

6 – Elimine as bebidas gaseificadas (refrigerante e afins) além serem ricos em sódio eles dilatam o estomago, causando um inchaço abdominal ainda maior.

7 – Beba o chá matcha (a versão power do chá verde) tem o gosto menos amargo, é super diurético e pra melhorar também é termogênico.

8 – Faça exercício. A atividade física ativa a circulação e com isso melhora a retenção.

Macarrão de abobrinha com pesto de espinafre

Esse macarrão maravilhoso sem nenhuma farinha, super fácil e super delicioso é uma ótima opção de refeição saudável!!!

Ingredientes pra servir 2 pessoas:

150g de abobrinha
2 xícaras de chá de espinafre
2 dentes de alho ou alho poró para o refogado
¼ de xícara de azeite
½ de xícara de amêndoas trituradas
1 colher de sopa de requeijão de búfala
sal e pimenta à gosto

Modo de fazer:
Rale a abobrinha na parte mais grossa do ralador, cozinhe no vapor, não deixe ficar mole, tem que ficar  “al dente” reserve.
Cozinhe o espinafre, e refogue no alho ou alho poró, com um fio de azeite.
No liquidificador bata o espinafre refogado e os outros ingredientes até que fique um creme.
Monte o espaguete em formato de ninho e coloque o molho de espinafre no meio.

Receita da revista Glamour

O que fazer em Aruba

Aruba é um destino no Caribe impossível de errar, lindo, moderno, descomplicado e sem grandes exigências, recebe super bem o turista e garante uma viagem inesquecível!!

Não tem necessidade de visto ou vacinas, pra curtir esse paraíso, vc precisa apenas ter o passaporte.

Não há época ruim para visitar, é calor o ano inteiro, entre outubro a janeiro há possibilidade de chuvas, mas nada que dure um dia inteiro e atrapalhe sua viagem, e o melhor é que não existe possibilidade de vc topar com um furacão, eles passam bem longe dessa ilha.

Não é necessário se preocupar com o cambio para a moeda deles (florim arubano), todos os lugares aceitam dólares. Inclusive no caixa eletrônico vc pode escolher entre sacar dólar ou florim. Na época em que fui, percebi que não tinha vantagem em ter as duas moedas, eles estavam sendo extremamente honestos com relação a cotação da moeda deles para o dólar nos preços dos serviços e produtos.

A língua oficial de Aruba é o Papiamento, mas vc não precisa se preocupar com isso. Todos com quem conversei na ilha falavam em média 5 línguas, apesar de nenhuma delas ser o português, eles entendem super bem o portunhol.

O melhor local para se hospedar é em Palm Beach, essa é uma das praias mais badaladas da ilha. É lá que se encontra o maior número de hoteis, os melhores restaurantes, lojinhas e o agito da vida noturna de Aruba.

4994410457_c1a5d667d4Eu fiquei hospedada no Centro em Oranjestad, no hotel Reniasssance Aruba Resort, ele é um hotel só para adultos, muito lindo, os quartos são ótimos, fica dentro do melhor shopping de Aruba, o Renaissance Mall, que é onde estão localizadas as lojas das melhores grifes do mundo como Louis Vuitton, Gucci, Michael Kors, Coach e etc..

O local é muito agradável, a piscina uma delicia, o café da manhã era maravilhoso e todos os funcionários eram muito atenciosos, vc podia comprar todos os passeios por lá mesmo que eles vinham te buscar e deixar na porta do hotel.

28399_389_zO hotel tem um cassino 24hs e de noite no longe da piscina funciona o bar com ótima música.

Mas por não ser em Palm Beach éramos obrigados a nos deslocar para irmos nessa praia e todas as noites para estarmos no agito forte da ilha.

Transportes.

Os taxis são seguros e os preços são tabelados, uma corrida entre o centro e Palm Beach quando fui ano passado saia em torno de 10 dólares. O transporte publico tbm pode ser uma ótima opção, é super organizado, os ônibus tem ar condicionado e se vc comprar a passagem de ida e volta ainda sai mais barato, cerca de US$2,30 por pessoa.

Passeios

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10 dicas importantíssimas para te ajudar a perder peso.

Hoje vou passar para vocês 10 dicas super importantes para quem quer perder peso.

dietas-para-emagrecer1 – Troque os carboidratos refinados por carboidratos complexos. Isso significa eliminar da sua dieta toda farinha branca, doces, bolachas e trocar os pães brancos por integrais, o arroz branco pelo integral, a massa tradicional pela integral, e etc… A farinha branca não tem beneficio algum para saúde, vira açúcar no organismo aumenta os triglicérides e eleva o indicie glicêmico (IG) nas alturas, enquanto os alimentos integrais contem fibras que ajudam no funcionamento do organismo, no controle do IG e saciam por mais tempo.

2 – Reduza ou corte os alimentos industrializados e embutidos. Ex: refrigerante, sucos de caixinha ou saquinho, salsicha, hambúrguer, nuggets, presunto, salame, mortadela etc… Todos os industrializados e embutidos são ricos em gorduras, sódio, açúcar, corantes e conservantes. Eles são péssimos alimentos mesmo nas versões light, diet ou zero, e apesar das propagandas, todos eles têm um valor nutricional muito pobre, por isso, COMA COMIDA DE VERDADE!!!!

pimenta3 – Consuma alimentos termogênicos. Os alimentos termogênicos aceleram o nosso metabolismo (veja esse post), isso quer dizer que eles nos fazem queimar mais calorias por dia (temos aqui no blog um post só sobre isso) Alguns exemplos são: pimenta, gengibre, café, canela, óleo de coco, oleaginosas…

4 – Coma fibras. As fibras tem o poder de aumentar a saciedade, por isso não deixe de consumi-las ao longo do dia, elas evitarão os ataques repentinos de fome. Exemplo de alimentos que contem fibras: goiaba, maçã, pera, chia, linhaça, aveia, lentilha, feijão, grão de bico, brócolis….

beber_agua5 – Beba água. Eu sei que vcs já estão cansados de ler essa dica, mais mesmo assim a maioria não segue. Gente água é essencial, quanto mais água vc bebe, menos retêm liquido. Além do fato que já foi comprovado que quando tomamos agua meia hora antes da refeição comemos menos. E apesar de parecer loucura, muitas vezes confundimos sede com fome comemos mais do que deveríamos.

6 – Use o óleo de coco na cozinha. Já que para cozinhar alguns pratos vc terá que usar pelo menos um tiquinho de óleo, que ele seja o de coco, (temos um post só sobre ele) que é um ótimo aliado do emagrecimento, acelera o metabolismo, e também ajuda a reduzir o apetite.

7 – Mantenha opções de lanches e comidas saudáveis sempre á disposição. Ter a sua disposição opções saudáveis, principalmente em dias mais corridos, evita que você tenha que recorrer a alimentos muito calóricos quando dá aquela fome e vc tem pressa, ou está fora de casa. Boas opções são: oleaginosas, frutas, iogurte natural, ovos cozidos, whey protein…

musculação-feminina-18 – Faça musculação. Todo mundo tem em mente quando quer emagrecer que precisa se matar de fazer exercício cardio, mas a musculação é fundamental para evitar que vc perda massa magra durante a dieta (o que é muito provável). Quanto mais massa muscular vc tiver, mais acelerado será seu metabolismo e mais calorias vc gastará por dia, além de ajudar a evitar a flacidez.

9 – Coma uma fonte de proteína em TODAS suas refeições. A proteína ajuda a acelerar o metabolismo, causa uma sensação de saciedade por muito mais tempo, além de abaixar o IG dos outros alimentos que serão combinados com ela em cada refeição. Então, por exemplo, no café da manhã junto com seu pão integral coma ovo, no seu lanche da tarde ou da manhã junto com a sua fruta misture iogurte natural ou whey protein,.. Lembrando que as proteínas indicadas para qualquer dieta são apenas as magras, como frango, peixe branco, carnes magras, ovo e clara do ovo, iogurte natural desnatado, queijo somente os magros como ricota e minas, whey protein….

prato10 – Faça refeições balanceadas. Vc não precisa excluir nenhum grupo de alimento da sua dieta se vc souber come-los nas quantidades corretas. O seu prato deve ser composto por 50% de saladas e legumes, 25% de carboidratos (integrais) e 25% de proteína. Monte seu prato com base nisso, dificilmente vc irá errar. Não vale repetir.

Couve Flor Gratinada Light

Esse prato é uma delicia, super saudável e uma ótima opção para o dia a dia, manter a dieta não precisa ser sacrificante, e pode ser muito gostoso!!!

Ingredientes:
1 couve flor grande
2 colheres de sopa de requeijão light
½ copo de água
Queijo parmesão a gosto

Modo de fazer:
Divida a couve flor em duas partes. Cozinhe as duas partes no vapor, deixe que uma parte fique “ al dente”, e que a outra fique mais cozida. Reserve a parte “ al dente”. Corte a parte mais cozida em pedacinhos pequenos e coloque no liquidificador junto com a água e o requeijão, bata até que fique um creme homogêneo, se achar que está muito grosso, coloque mais água e bata novamente. Arrume a couve flor ” al dente ” no fundo de um recipiente refratário e por cima regue com o creme de couve flor e polvilhe com o queijo parmesão. Pré aqueça o forno a 180 graus, e leve para gratinar por mais ou menos 10-15 minutos, vai depender do forno de cada um. Sirva em seguida.

Trocando a dieta – Parte 3 – Nova dieta e rotina de treino

Oi Pessoal

Estou aqui hoje para contar para vcs da minha dieta atual e rotina de exercícios como prometi nesse post aqui.

Como consequência das dietas anteriores e da rápida perda de peso, eu perdi também muita massa magra (massa muscular) e ganhei bastante flacidez, principalmente na barriga e nas coxas, aonde era mesmo concentrado o maior acumulo de gordura.

Durante todo esse processo de emagrecimento sempre fiz exercícios, mas não dá maneira correta. Sempre foquei mais no aeróbico, além do fato da minha dieta anterior ser muito sabotadora dos resultados de toda musculação que eu fazia.

Eu estava muito mais preocupada em perder peso, não pensava na consequência disso. Durante a Dukan por falta de carboidrato, mesmo que vc se mate, não há resultados, e para conseguir fazer a dieta do HCG, tive que parar totalmente os exercícios (se eu não conseguia subir a escada da minha casa direito imagina treinar).

Mas hoje tenho a consciência de que meu corpo não vai ficar melhor só com dieta e exercício meia boca, para chegar aonde eu quero (ganhar massa muscular, perder flacidez e gordura localizada) só mesmo a dieta em conjunto com treino pesado vai resolver.

Quando eu digo dieta em conjunto com o treino, quero dizer que a minha dieta é toda montada para que haja o máximo de resultados nos treinos.

Não adianta nada treinar pesado e não fazer dieta. É comum conhecermos aquelas pessoas que treinam pesado há 2 ou 3 anos e continuam iguais, isso acontece na maioria das vezes por não manterem uma dieta adequada para o treino.

Existe também uma grande diferença entre levantar peso e treinar. Se vc quer que o seu musculo cresça é muito importante fazer toda a extensão do exercício e na postura correta, mesmo que para conseguir fazer isso vc não consiga usar muito peso, a cada treino vc conseguirá ir aumentando essa carga pelo fortalecimento muscular real que está acontecendo e terá resultados.

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????Hoje sigo a rotina de exercícios e plano alimentar do meu coach, ele é um ótimo profissional, faz tudo personalizado para cada objetivo, seja definir, secar ou virar halterofilista, vi resultados incríveis de todo tipo de gente e objetivos que treinaram com ele, isso me motiva demais. Como não consegui um bom nutricionista aqui, ele tem sido a minha melhor opção.

Mas estarei indo em breve para o Brasil, farei exames, vou em um endócrino ver meu problema metabólico, e em um nutricionista para que ele possa me passar a dieta mais adequada baseada nas informações do endócrino daí e da minha rotina de treino com meu coach daqui.   

Por enquanto a minha rotina está assim:

6:30hs Café com leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1ovo e 2 claras mexidos. (Gente aqui não existe tapioca, pq senão eu faria uma crepioca maravilhosa no lugar do meu pão com ovos mexidos)

7:30hs Spinning

9:30hs 1 porção de fruta com baixo IG (ver aqui) como morango, com iogurte desnatado e chia (as vezes troco o iogurte por whey protein que não tem gordura)

13:00hs almoço 1 filé de frango ou peixe, sempre grelhado, com 100gramas de arroz integral ou batata ou mandioca, um mix de salada verde e 1 ou 2 tipos de vegetais.

15:30hs meu lanche é também um pré treino, gosto de fazer um bolo de caneca que vai: 1 ovo,1 cs de aveia, 1cs de leite em pó desnatado, 1 maça pequena picada, 1cc de canela e 1cc de fermento, 3 minutos no microondas e está pronto.

16:30hs musculação por 1 hora, logo após o término do treino eu tomo whey isolado, batido com banana e corro por + 30 minutos.

19:00hs costumo comer frango ou peixe com salada e vegetais. As vezes faço omelete de vegetais usando 1 ovo e 3 claras.

Teoricamente eu deveria ter mais uma refeição aqui mas estou passando o que eu como de verdade, e como acordo muito cedo, entre as 21:30 e 22hs já caí de sono, por pura preguiça não como nada.

Fora isso que está aí em cima, eu não bebo mais refrigerantes, não uso óleo, sal só o rosa e bem pouco, tempero a salada com vinagre e limão, pouquissimas vezes uso azeite e se uso é quase nada. Não frito nada, tudo é grelhado, assado, ou no vapor. Quase nunca como embutidos. Bebo + de 2 litros de água por dia e controlo isso pra não esquecer, quando tenho vontade de algo diferente busco receitas lights e fits sempre respeitando as quantidades que posso comer de carbo e proteína, e por fim, eu me permito fazer uma refeição livre no fds sem neuras e nem contagem de calorias. 

Quanto ao treino de musculação, conversei com o meu coach e a partir da semana que vem vou colocar no ig @blog_dajuly vídeos dos exercícios que estou fazendo tentando mostrar pra vcs principalmente a forma correta da execução e da postura.

Outra coisa muito importante que vcs precisam entender,  dieta e exercícios não são coisas de gente “sarada” ou “noiada” com aparência, e sim uma questão de SAÚDE.

Fazer musculação não vai deixar mulher nenhuma “grande” ou “masculina” ou “musculosa”, para isso é necessário muito, mais muito treino mesmo, disciplina, dieta, suplemento e etc…

Depois das consultas no Brasil conto pra vcs como foi e quais serão as mudanças!!

É super importante deixar bem claro aqui que não sou médica, minha dieta serve exclusivamente para mim, considerando meu metabolismo, atividade física, peso, altura e etc…, Para ter uma dieta eficaz para vc procure um nutricionista. O mesmo digo com relação a rotina de treino, se vc quer ter resultados, procure um profissional da educação física, só ele pode te passar os melhores exercícios combinados para o seu objetivo, além de te ajudar a faze-los corretamente atingindo o musculo desejado e evitando lesões.

Quanto vou gastar na minha viagem??

Acredito que a maior duvida e também a maior preocupação de todo turista é: Quanto vou gastar na minha viagem para “tal lugar”???

Infelizmente para essa duvida ainda não existe resposta exata, simplesmente porque é impossível generalizar todos os turistas.

Existem vários tipos de turistas, alguns se hospedam em albergues, outros em hotel 5 estrelas. Tem aqueles que comem sanduiche e outros que não abrem mão de um bom restaurante. Alguns se locomovem de ônibus ou a pé e outros de taxi. Tem quem entre em todos os pontos turísticos e museus e outros que não entram em nenhum. Alguns acham que viagem é sinônimo de compras, outros não compram nada.

Um amigo viajou para a Europa e me disse não conseguiu gastar menos de $400 euros por dia com alimentação e passeio. Eu viajei pro mesmo lugar que ele e gastei em média de $100 euros por dia. Somos tipos diferentes de turistas, e tenho certeza que muitas pessoas conseguiriam gastar menos e outras muito mais do que gastamos.

Deve-se levar em conta na hora de fazer o orçamento da sua viagem que algumas cidades são bem mais caras que outras. Uma viagem de uma semana para Suíça ou Inglaterra será muito mais cara que passar a mesma semana no México ou na Colômbia por exemplo.

ganhar-dinheiro-com-poucas-visitasPor isso não há ninguém melhor que vc mesmo para fazer o orçamento da sua viagem.

Nesse post vamos te dar dicas de como saber quanto VC vai gastar na sua viagem para qualquer lugar do mundo.

Depois de comprar a sua passagem pelo melhor preço possível seguindo as dicas desse post aqui e reservar seu hotel, só vai faltar saber quanto vc irá gastar com alimentação, passeios e transporte dentro do destino escolhido.

Passeios e atrações turísticas.

Antes de viajar para qualquer lugar o ideal é que faça uma pesquisa para saber quais são as atrações disponíveis naquele destino, e depois programe um roteirinho com aquelas que vc faz questão de conhecer, considerando o tempo que tem de viagem. Após fazer isso, entre no site oficial de cada atração e pegue o preço de cada uma, isso te dará o orçamento do gasto com as atrações. Vc também pode aproveitar para ver se o city pass do lugar vale a pena, ou comprar sua entrada pelo site e evitar filas.

Transporte.

Eu sempre pesquiso a melhor maneira de ir de aeroporto até o hotel, e a partir daí pesquiso também as tarifas de transporte público da cidade, se é seguro usa-los, quais são as melhores opções, até que horas funcionam e etc.. . Também é possível simular corridas de táxi em qualquer lugar do mundo usando o World Taximeter.

Alimentação.

É possível pesquisar online os sites de restaurantes da cidade de destino, ver a carta e o preço de cada prato para se ter uma idéia de valor médio que irá gastar em cada refeição. Dessa maneira vc pode também já reservar aquele restaurante que teve ótimas criticas e que vc faz questão de ir. Para aqueles que querem economizar bastante em comida pesquise dicas de alimentação barata no local de destino. Comer nos lugares que comem os locais, é também uma ótima dica, afinal tudo que é feito para o turista custa mais caro. Na duvida, os supermercados e os sanduiches são sempre as opções mais baratas de alimentação.

imagesO mais importante para não passar do orçamento em nenhuma viagem é estipular quanto vc quer e pode gastar por dia. Assim, se vc extrapolar seu limite em um dia, já sabe que precisa economizar no outro. Como diz uma amiga “num dia restaurante francês e no outro Mc Donalds”, rsrs.

Faça o mesmo se vc pretende fazer compras. Estipule o valor que vc tem disponível para gastar com elas e vá gerenciando isso durante a viagem.

Eu sigo todas as dicas acima, saio para todas as viagens sabendo exatamente quanto vou gastar e sempre dá certo, nunca passo do meu orçamento.

Se vc acha que dá muito trabalho, não tem paciência pra isso ou não consegue fazer isso sozinho, nesses sites vc consegue fazer um orçamento aproximado para sua viagem para qualquer lugar do mundo numbeo.com , expatistan.com e  humuch.com

Eu não costumo usar os sites porque acredito mais na exatidão das minhas pesquisas, até porque são baseadas nos meus gostos, mais há quem ama e use sempre.

É isso pessoal, espero ter ajudado no planejamento de vcs.

Se fazem de um jeito diferente e têm alguma dica bacana, deixa pra gente nos comentários é sempre muito bom trocar idéias e aprender coisas novas!!

Bolo Integral de Banana

Que tal esse bolo integral de banana para seu café da manhã ou um lanchinho da tarde ?

Ele é delicioso, super fácil de fazer e como todas as receitas do blog ele tbm é Fit.

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de chá de leite amêndoas
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco extravirgem
  • 3 colheres de sopa de adoçante culinário
  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de chá de aveia (usei a sem glúten da #monamaorganicos)
  • 1 colher de sopa de fermento Canela em pó a gosto

Modo de preparo

Bata uma banana e os outros ingredientes no liquidificador. Em uma forma média untada com óleo de coco e farinha de trigo integral, coloque a massa. Por cima, adicione uma banana cortada em rodelas finas e salpique com canela. Assar por 30 minutos a 180 graus.

Receita do IG @blogbarradecereal

Trocando a dieta – Parte 2 – Dieta do HCG

Como prometido pra vcs ontem, hoje eu falar da dieta que eu fiz no começo do ano e amanhã eu conto pra vcs a que estou fazendo agora.

Antes de qualquer coisa quero deixar bem claro que não sou médica, e não indico pra vcs fazerem as loucuras todas que eu faço.

O blog é apenas informativo e sugiro a vcs que estão lendo isso e que em maioria moram no Brasil, que busquem um bom profissional para ajudar com a dieta. Vocês têm a faca e o queijo na mão, não imaginam o que é fazer dieta sozinha em meio a falta de alimentos, tendo que criar adaptações para tudo. Aí as opções de alimentos são ilimitadas para qualquer tipo de dieta, aproveitem isso!!!

Agora voltando ao assunto desse post, no fim do ano passado, entre pesquisas na internet, eu vi que alguns nutricionistas e endocrinologistas no Brasil estavam passando a dieta do HCG para seus pacientes (gente é importante ressaltar que no Brasil esse hormônio não é legalizado para ser usado em dietas, os médicos estão fazendo por baixo dos panos mesmo). Essa dieta ai no Brasil é feita com o acompanhamento do médico, na maior parte das vezes de maneira injetável, pode ser feito tbm por comprimido sublingual e o “tratamento” completo que dura uma média de 1 mês sai em torno de R$3.000,00.  (sim, uma fortuna!!)

Eu vi o resultados de algumas pessoas e fiquei passada, a dieta promete queimar entre 23 e 40 dias em torno de 8 a 18kg de gordura, prestem atenção, apenas GORDURA, o incrível dessa dieta é o fato de manter sua massa muscular intacta, o que não acontece em nenhuma outra dieta de perda rápida de peso.

O HCG (gonadotrofina coriônica humana) é um hormônio produzido de maneira natural durante a gravidez, e é usado para tratamento de infertilidade. O Dr. A.T.W. Simeons foi quem criou essa dieta e escreveu o livro Pounds and Inches (esse livro pode ser encontrado on line) explicando toda a sua teoria de como funciona o HCG para o emagrecimento, e os resultados comprovados nos pacientes. Para a dieta é usado uma quantidade muito pequena desse hormônio, tão pequena que não altera em nada o ciclo menstrual da mulher por exemplo.

O Dr. Simeons explica que ao utilizarmos o HCG, ele age no nosso cérebro causando uma grande liberação do nosso depósito de gordura, assim, associando o HCG a uma dieta de apenas 500 calorias/dia, comendo só os alimentos de uma lista selecionada por ele, nosso corpo usará dessa gordura para nos dar a energia que precisamos para as tarefas do dia a dia. O fato de essa gordura estar disponível em nossa corrente sanguínea para virar energia é o que garante não sentirmos fome e a preservação da nossa massa muscular.

A dieta do HCG é feita em 3 fases

Fase 1: Essa é a fase do engorda. São os 2 primeiros dias que vc começa a tomar o HCG. Nesses 2 dias vc vai comer sem restrições de preferencia comidas gordurosas com intervalos curto de tempo. Aqui vc estará enganando seu corpo, dizendo a ele que ele pode liberar o estoque de gordura porque você não vai deixar ele sem reserva. Não se preocupe com o que vai engordar aqui porque vc perderá esses quilinhos a mais nos 2 primeiros dias da fase 2.

Fase 2: Nessa fase que pode durar entre 23 dias (mínimo) e 40 dias (máximo), vc irá tomar diariamente a suas doses de HCG e comerá apenas 500 calorias por dia, sendo permitido apenas os alimentos que constam na lista do Dr. Simeons

Fase 3: Aqui vc já não toma mais o HCG, essa fase deve durar no mínimo 3 semanas, vc já poderá comer entre 1500 a 2000 calorias, todos os alimentos são liberados, MENOS os amidos e todos os tipos de açúcar. Depois que passar essas 3 semanas vc pode ir adicionando o amido e os açucares aos poucos na sua dieta, sendo que para o resto da vida deve ter a consciência que esse tipo de alimento deve ser consumido moderadamente.

Minha experiência com essa dieta.

Eu comprei o HCG de um site, veio numa versão Homeopática, era preciso deixar as bolinhas dissolverem em baixo da língua. Não acredito que essa seja a melhor forma de fazer a dieta, com certeza o injetável deve ser o melhor, mais essa era a minha única opção.

Sim, eu emagreci de verdade!!! Fiz apenas o mínimo de 23 dias na fase 2 e perdi 7kg. Já acabei a fase 3 e de lá pra cá só ganhei 1 kg que é o esperado (está no livro) pq vc perde muito liquido nessa dieta e ele volta no final dela.

Apesar de tudo o que eu li na net afirmar que ia dar para ter uma vida normal durante a dieta, eu posso falar por experiência própria que não é possível. A não ser que o seu trabalho não exija esforço algum. Eu fiquei extremamente fraca e até para subir as escadas da minha casa eu tinha a sensação que ia desmaiar. Se vc tem uma vida muito ativa, filhos e vive na correria, de verdade eu não vejo como fazer essa dieta sem passar mal (essa é minha opinião baseada na reação do meu corpo à dieta).

Fome realmente não dá. No fim da segunda semana eu já estava de saco cheio de comer as mesmas coisas, eu sentia vontade de comer qualquer coisa que fosse diferente, mas não sentia fome.

Quanto a efeito colateral, fora a fraqueza durante toda a dieta, eu senti dor de cabeça nos primeiros 4 dias das 500 calorias e depois disso mais nada. Continuar lendo