Oi gente, hoje eu vou passar para vcs 3 receitas ótimas de barras de proteína caseira. Com a vida corrida que todo mundo leva fica difícil fazer os lanchinhos entre as refeições e muitas vezes as barrinhas são a salvação da lavoura. É claro que vc pode comprar pronta, mas o beneficio de fazer em casa é que vc sabe exatamente o que foi usado, tem certeza que ela é saudável e ainda se livra de todos os conservantes.

Receita 1

Ingredientes

• 1 xic de amêndoas
• 1 xic de castanha do Pará.
• 3 colheres de sopa de pasta de amendoim.
• 3 scoops de whey (chocolate)
• 1/2 xic de água. –
• Canela a gosto

Triturar a castanha e as amêndoas no liqüidificador. Misturar com garfo ( ou com as mãos mesmo) a castanha, amêndoas, pasta de amendoim, whey, canela e a água. Vai formar uma pasta. Cubra uma forma antiaderente quadrada com papel manteiga e arrume a massa por cima. Deixe no forno por cerca de 20 min.

Receita 2

Ingredientes

• 180 gramas de aveia
• 80g de pasta de amendoim
• Uma colher e meia de sopa de canela
• Meia xícara de leite integral ou desnatado
• 4 medidores de whey protein (sabor fica a seu critério)

 Misture todos os ingredientes em um recipiente, coloque a mistura em uma forma e deixe “descansar” na geladeira por 2 ou 3 horas. Depois corte a mistura em oito partes iguais.

 Receita 3

Ingredientes

• 4 scoops(“medidinhas”) de Whey Protein do sabor que preferir.
• 1 colher de chá de adocante.
• 1 colher de sopa de semente de gergelim ou chia.
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada.
• 4 colheres de sopa de leite desnatado.
• 2 claras de ovo.

Misturar todos os ingredientes e levar para assar por 20 a 30 minutos.